3. Siti Muawanah 1), Futhri Rifa Zaimsyah 1), Nova Relida Samosir 1) mengantuk siang hari wajar dialami jika waktu tidur malam hari tidak ideal, namun jika kantuk siang hari namun waktu tidur cukup kondisi ini bisa mengarah kepada hipersomnia. Menurunkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes dan penyakit Jam Tidur Ibu Hamil yang Normal. Sebagai contoh, aktivitas Anda sehari-hari serta kondisi kesehatan secara menyeluruh. Saat kurang tidur, emosi negatif bisa meningkat hingga 60 persen. Kondisi ini terjadi ketika jam biologis Anda tertunda secara signifikan. Namun, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat berdekatan dengan waktu tidur. mengantuk siang hari wajar dialami jika waktu tidur malam hari tidak ideal, namun jika kantuk siang hari namun waktu tidur cukup kondisi ini bisa mengarah kepada hipersomnia. Agar AC bekerja optimal dan kamu bisa menikmati tidur dengan suhu AC normal, maka pastikan ruangan di Tahapan tidur pada bayi dan anak dapat dikelompokkan menjadi, tidur aktif atau REM (rapid eye movement) dan tidur tenang atau non-REM. Inilah sebabnya si Kecil yang masih bayi akan lebih banyak menangis, mendengus, atau membuat suara lain dalam tidurnya. Orang dewasa sehat membutuhkan tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam. Akan sangat disayangkan bila seseorang dapat tertidur dengan waktu ideal tersebut namun acapkali terbangun disela-sela waktu Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Irama napas yang tidak normal saat tidur. Tidur cukup merupakan bagian dari pola tidur yang baik. Remaja disarankan tidur 9 jam; beberapa orang dewasa juga disarankan tidur sebanyak itu. Seseorang yang mengalami insomnia sangat sulit untuk merasakan ngantuk, sehingga menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda bagi setiap orang. Memahami fase tidur manusia sangat memberikan wawasan tentang pentingnya tidur berkualitas Mar 6, 2020 · Nah, agar Anda tidak bingung lagi, menurut National Sleep Foundation, inilah jam tidur yang baik sesuai dengan kategori: Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam tidur per hari. Waktu tidur ideal tersebut tentunya harus diimbangi dengan tidur nyenyak tanpa gangguan guna mewujudkan kualitas tidur yang baik.30 malam — 1. Tidur juga baik untuk mengatur emosi, lho. Pola tidur normal pada remaja merupakan sebuah pola tidur yang seharusnya harus dipenuhi oleh kebutuhan tidur pada masa remaja, tidak kurang ataupun tidak mengalami kelebihan waktu. Sementara pada usia anak-anak, mendapatkan jumlah tidur yang direkomendasikan Jul 13, 2021 · Kebiasaan tidur yang normal adalah dapat tidur sekitar 7-8 jam di malam hari.30 pagi = 3 × kitaran tidur. Dewasa muda. Dikutip dari Health Line, sebuah studi menyebutkan, suhu kamar yang paling ideal untuk tidur adalah 18,3 derajat celsius. Tidur merupakan suatu fenomena yang umum, terjadi kehilangan kesadaran yang bersifat sementara dan merupakan suatu keadaan fisiologik aktif yang ditandai dengan 3. The body cycles through all stages approximately 4 to 6 times each night, averaging 90 minutes for each cycle. KUALITAS TIDUR BAYI NORMAL USIA 0 – 6 BULAN . Pelton. Sedangkan untuk orang dewasa muda berusia 18-25 tahun normalnya hanya membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam. hipersomnia ialah seseorang yang mengalami kantuk atau kelelahan terus menerus pada siang hari.00 dan 20. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam tidur per hari. Namun, Anda juga perlu mempertimbangkan faktor-faktor tertentu yang mungkin dapat memengaruhi jam tidur. Pasalnya, jam tidur di malam hari perlu disesuaikan dengan lama waktu tidur yang ideal berdasarkan usia dan jam bangun tidur. Kondisi jenis ini terjadi akibat kombinasi dari berbagai faktor. Sleep paralysis. DI POSYANDU PERMATA HATI .00 adalah paling ideal bagi bayi dan anak-anak hingga usia sekolah.id dari Vogue, Senin (5/11/2018). Namun, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat berdekatan dengan waktu tidur. Usia 3-6 Tahun Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam tidur per hari. Jan 21, 2022 · 26-64 tahun.30 pagi — 4. Lalu, bagaimana mengembalikan pola tidur yang normal? Simak tipsnya seperti dirangkum iNews. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa tanpa masalah kesehatan waktu tidur yang sehat dan baiknya adalah tujuh sampai sembilan jam per malam. 7-9 jam.

Waktu tidur cukup. Itulah sebabnya, tidur menjadi penting bagi kesehatan tubuh, fungsi metabolik, kekebalan tubuh, dan otak. C. Seperti yang telah disebutkan, Anda baru bisa bangun dalam keadaan segar bugar jika sudah melalui tahapan deep sleep . Sementara itu, atlet yang sangat terlatih mungkin memiliki detak jantung istirahat di bawah 60 bpm, terkadang mencapai 40 bpm. Menjaga berat badan yang sehat. 2.30 pagi — 4. Akan sangat disayangkan bila seseorang dapat tertidur dengan waktu ideal tersebut namun acapkali terbangun disela-sela waktu Jan 22, 2022 · Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Sardjito, Yogyakarta, dr. Kondisi jenis ini terjadi akibat kombinasi dari berbagai faktor. Ini artinya, Anda masih setengah sadar tetapi sekaligus setengah tertidur. 1. Sementara pada usia anak-anak, mendapatkan jumlah tidur yang direkomendasikan Kebiasaan tidur yang normal adalah dapat tidur sekitar 7-8 jam di malam hari. Selain itu rutinitas yang konsisten, menenangkan, tidak menonton TV, bermain tablet atau handphone akan menghasilkan tidur berkualitas bagi bayi, anak-anak, dan remaja. Padahal, ketika tidur, otak bekerja sangat aktif, lho. Cara cepat tidur yang satu ini membuat tubuh menjadi lebih rileks, sehingga membantu Anda tidur lebih cepat dan nyenyak. Tidur merupakan proses fisiologis yang Gejala Gangguan Tidur. Selama tidur malam yang berlangsung rata-rata tujuh jam, REM dan NREM terjadi secara berselingan sebanyak 4-6 kali. 7-8 jam. Jan 26, 2024 · The human body cycles through 2 phases of sleep, (1) rapid eye movement (REM) and (2) nonrapid eye movement (NREM) sleep, which is further divided into 3 stages—N1 to N3. Dewasa: 60-100 kali per menit. 1. Atlet dengan kondisi yang baik: 40-60 kali per menit.com - Untuk memenuhi kebutuhan tidur yang spesifik, jam berapa yang tepat untuk tidur agar dapat memenuhi target jumlah jam istirahat yang cukup. Dalam buku Potter & Perry (2005) membagi kebutuhan tidur berdasarkan kelompok usia, yaitu: a. Tidur adalah aktivitas yang Dalam usia bayi 0 sampai 3 bulan, waktu tidur yang direkomendasikan sebanyak 14 sampai 17 jam, tapi masih sesuai bila waktu tidurnya berkisar antara 11 sampai 13 jam atau 18 sampai 19 jam. Tahap pertama, yaitu waktu memulai tidur karena sudah mengantuk. Termasuk gangguan sleep onset, terganggunya kualitas tidur, dan sering terbangun di pagi hari. Nov 27, 2021 · 9 Waktu Tidur yang Dibutuhkan Orang Menurut Usianya. Namun, dalam 24 jam, setidaknya, Anda membutuhkan lima siklus tidur atau sekitar 7,5 jam setiap malam. 6. Apr 27, 2021 · Gangguan fase tidur tertunda. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian Gangguan pernapasan ini sering mengganggu siklus tidur dan mengurangi waktu yang dihabiskan dalam tidur REM dan NREM yang berkualitas. Lalu, bagaimana mengembalikan pola tidur yang normal? Simak tipsnya seperti dirangkum iNews. Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. Tidur adalah proses yang bersifat naik turun (dinamis) sehingga sebenarnya tidak ada standard normal laju denyut jantung saat tidur. 11. Sedangkan bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan Nov 24, 2019 · Berikut adalah rekomendasi jam tidur yang baik menurut National Sleep Foundation sesuai dengan kelompok usia: Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari. Namun, pada beberapa orang, durasi tidur tersebut tidak terpenuhi dengan baik. Dewasa lebih tua (65 tahun ke atas): 7-8 jam/hari.Waktu Tidur Ideal Berdasarkan Usia. Untuk remaja yang berusia 14-17 tahun umumnya membutuhkan waktu tidur sebanyak 8-10 jam saja. Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.[1] Tidur REM mewakili 20 sampai 25% dari total waktu tidur. Tabel waktu tidur yang direkomendasikan untuk setiap kelompok usia (Table: The Conversation, CC-BY-ND Source: Sleep Foundation) Jumlah waktu tidur belum cukup; kualitas tidur juga penting. Secara siklus, fase NREM dialami lebih dulu oleh seseorang saat tertidur, baru kemudian deep sleep, dan berlanjut hingga fase REM. Sedangkan bayi, anak kecil, dan remaja membutuhkan Saat tidur, waktu normal yang Anda habiskan dalam satu siklus tidur adalah 90 menit.

Penelitian lain menunjukkan bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit kardiovaskular, dan bahkan Alzheimer. Gangguan ini ditandai dengan masuk ke fase REM secara tiba-tiba, mengganggu pola tidur normal. Menjaga berat badan yang sehat. 4. 6. Lamanya waktu tidur remaja ini memang diketahui lebih banyak ketimbang orang dewasa.S (K) menjelaskan, orang dewasa normalnya tidur selama 7-8 sehari. Narcolepsy. mengantuk siang hari wajar dialami jika waktu tidur malam hari tidak ideal, namun jika kantuk siang hari namun waktu tidur cukup kondisi ini bisa mengarah kepada hipersomnia. Semakin bertambahnya usia, kebutuhan waktu tidur menjadi berkurang. DI POSYANDU PERMATA HATI . Bayi memiliki siklus tidur yang lebih pendek daripada orang dewasa, dan menghabiskan lebih banyak waktu dalam tidur ringan.00 malam = 2 × kitaran tidur. Efek stimulasi olahraga meningkatkan kewaspadaan dan hormon adrenalin. kondisi ini merupakan gejala dari suatu kondisi atau penyakit tertentu. Sleep paralysis merupakan gangguan parasomnia yang sering disalahartikan sebagai “ketindihan” makhluk halus. Umumnya, denyut nadi yang berada di kisaran paling bawah (60 Mar 28, 2023 · Waktu tidur yang dianjurkan untuk remaja usia 13—18 tahun adalah sekitar 8—10 jam per hari. Selepas kitaran ke 4, sila BERHENTI! Jika kita teruskan lagi, kita akan bangun jam 5. Kondisi ini terjadi ketika jam biologis Anda tertunda secara signifikan. Usia 3-6 tahun: kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini, mereka membutuhkan waktu untuk istirahat tidur 11-13 jam, termasuk tidur siang. 9 Waktu Tidur yang Dibutuhkan Orang Menurut Usianya. Menghabiskan waktu di luar rumah mungkin juga bisa membantu memperbaiki jam tidur yang berantakan. Detak jantung istirahat normal untuk orang dewasa, termasuk orang dewasa yang lebih tua, adalah antara 50 dan 100 denyut per menit (bpm). Termasuk gangguan sleep onset, terganggunya kualitas tidur, dan sering terbangun di pagi hari. Konsumsi makanan berkarbohidrat. Sementara itu, atlet yang sangat terlatih mungkin memiliki detak jantung istirahat di bawah 60 bpm, terkadang mencapai 40 bpm. 65 tahun atau lebih. Ada berbagai gejala yang dialami oleh seseorang yang menderita gangguan tidur, antara lain: Bangun dan tidur di waktu yang tidak teratur. 1. Anak usia 1-10 tahun: 70-120 kali per menit. Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari. Jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan untuk seorang Dec 30, 2012 · 0. 65 tahun atau lebih. Sehingga untuk bisa mendapatkan kualitas tidur yang maksimal dan kesehatan bisa terjaga, kondisikan kamar berada dalam suhu Istirahat dan tidur sangat bermanfaat bagi tubuh terutama terkait dengan imunitas tubuh. September 1983 · Journal of Agricultural and Food Chemistry. 7-8 jam. Walau bagaimanapun, terdapat sesetengah kanak-kanak sudah terbiasa tidur siang untuk tempoh 3 jam dan masih boleh lena awal pada waktu malam. Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari. Tahapan tidur pada bayi dan anak dapat dikelompokkan menjadi, tidur aktif atau REM (rapid eye movement) dan tidur tenang atau non-REM. Itu sebabnya Para pakar menyatakan bahwa suhu kamar tidur yang tepat mampu membantu Anda untuk tidur lebih Pola tidur Normal Anak Usia 0 – 12 bulan ke Atas. 3. Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur Penelitian menunjukkan bahwa waktu tidur lebih awal, antara pukul 19. Remaja. Prasekolah (3-5 tahun): 10-13 jam setiap hari. Berikut ini adalah waktu tidur ideal yang disarankan berdasarkan usia: Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari. The human body cycles through 2 phases of sleep, (1) rapid eye movement (REM) and (2) nonrapid eye movement (NREM) sleep, which is further divided into 3 stages—N1 to N3. Dilansir dari Verywell Health, lama waktu tidur ideal berdasarkan usia, yakni: Usia 0-3 bulan memerlukan 14-17 jam waktu tidur setiap hari, termasuk tidur siang. Secara umum terdapat dua efek fisiologis dari tidur: pertama, efek pada system saraf yang diperikirakan dapat memulihkan kepekaan normal dan keseimbangan di antara berbagai susunan saraf; dan kedua, efek pada struktur tubuh dengan memulihkan kesegaran dan fungsi dalam organ tubuh karena selama tidur terjadi penurunan.

Tanda & gejala gangguan tidur Alo, selamat malam. Jika Anda kerap terbangun pada tengah malam dan kesulitan tidur setelahnya Dalam sebuah penelitian menjelaskan apabila dilihat dari usia individu seorang bayi normal membutuhkan waktu tidur selama 16-18 jam sehari.30 malam = 1 × kitaran tidur.00 pagi = 4 × kitaran tidur. Waktu tidur untuk ibu hamil juga Dengan demikian, perbedaan fase tidur NREM, deep sleep dan REM dapat dilihat pada tahapan siklus tidur, kondisi fisiologis, juga peranannya bagi tubuh. Gangguan fase tidur tertunda. Menurut penelitian, anak usia di bawah enam tahun yang kurang tidur, akan cenderung obesitas di kemudian Gangguan pernapasan ini sering mengganggu siklus tidur dan mengurangi waktu yang dihabiskan dalam tidur REM dan NREM yang berkualitas. Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari. Anak usia 1-10 tahun: 70-120 kali per menit. Namun, orang dewasa lainnya disarankan tidur 7 sampai 8 jam. Supaya tidur kamu menjadi lebih nyaman dan dapat mencapai fase tidur yang dalam dan restoratif, berikut kami berikan tips tidur dengan suhu AC normal. Waktu tidur cukup. Jumlah waktu tidur ideal adalah antara 7 hingga 8 jam. Memahami fase tidur manusia sangat memberikan wawasan tentang pentingnya tidur berkualitas Nah, agar Anda tidak bingung lagi, menurut National Sleep Foundation, inilah jam tidur yang baik sesuai dengan kategori: Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam tidur per hari.30 malam — 1. 5. Gerakan tungkai yang tidak disengaja saat ingin tertidur. Efek mengantuk karena kurang tidur tidak hanya mengurangi produktivitas, tapi juga bisa membuat Anda mudah terjatuh. Tidur memegang peran yang sangat besar bagi perkembangan bayi Ternyata, tidak ada jam tidur malam yang baik untuk kesehatan. Seseorang yang mengalami insomnia sangat sulit untuk merasakan ngantuk, sehingga menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda bagi setiap orang. Selama Anda tidur, suhu tubuh akan ikut menurun dari normalnya karena dipengaruhi kerja otak. Selama tahapan tidur pertama, yaitu tahap 1 NREM, tubuh, mental, dan pikiran Anda masih berada pada ambang realitas dan alam bawah sadar. Ini dia berbagai penjelasan menurut para ahli: Tidur adalah suatu keadaan bawah sadar dimana seseorang masih dapat dibangunkan dengan pemberian rangsang sensorik atau dengan rangsang lainnya (Guyton & Hall, 1997). Jadi bayi atau kanak-kanak yang kerap tidur, adalah 1 keadaan normal. Sedangkan untuk usia di atas 64 tahun, waktu tidur yang dianjurkan adalah 7–8 jam per hari. Each phase and stage of sleep includes variations in muscle tone, brain wave patterns, and eye movements.30 malam = 1 × kitaran tidur. Saat Anda tidak memperoleh waktu istirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormon stres yang disebut kortisol. Kondisi ini lebih dari sekadar bangun hingga larut, tetapi ketika Anda kesulitan untuk mengikuti jam biologis yang normal. Sep 24, 2020 · Ilustrasi tidur (Ridofranz) Kebutuhan waktu tidur yang baik untuk kesehatan bisa berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi tubuh masing-masing. Jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan untuk seorang 0. Umumnya, lama tidur orang dewasa sekitar 7—8 jam per hari. Menurut National Sleep Foundation, orang dewasa tanpa masalah kesehatan waktu tidur yang sehat dan baiknya adalah tujuh sampai sembilan jam per malam. 6. 5. 11. Selama waktu tidur tersebut, akan terjadi 5 tahap siklus tidur. Mandi air hangat. Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam/hari. Atlet dengan kondisi yang baik: 40-60 kali per menit. Sedangkan orang di atas usia 65 tahun membutuh tidur sebanyak tujuh sampai delapan jam setiap malam. Mar 26, 2021 · 1. Apabila seseorang kurang cukup mengalami REM, maka esok harinya ia akan menunjukkan kecenderungan untuk menjadi hiperaktif, kurang dapat mengendalikan Pada waktu kita tidur tekanan darah turun, nadi lambat, pernafasan menurun, temperatur tubuh juga turun, pembuluh darah di kulit melebar, gerakan usus kadang-kadang lebih aktif, kebanyakan otot-otot tubuh relax, dan secara umum metabo1isme tubuh turun sampai 20%. Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.2 Saran Melalui makalah ini, peenulis berharap pembaca mampu memahami konsep isitirahat dan tidur, siklus yang terjadi selama tidur, disorders terhadap tidur, serta hal-hal yang memengaruhi kualitas tidur seseorang. B. Pada tahap ini, seseorang belum benar-benar tertidur, tetapi masih Tidur cukup akan membuat tubuh dan otak bayi berkembang baik dan normal.

hipersomnia ialah seseorang yang mengalami kantuk atau kelelahan terus menerus pada siang hari. Artinya, anak remaja tidak boleh kurang tidur dari tujuh jam dan lebih dari sebelas jam per hari. Usia 0-1 bulan: bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14-18 jam sehari. Suhu kamar memengaruhi kualitas tidur Anda di malam hari. Perhatikan Asupan di Malam Hari Banyak hal yang membuat Anda tidak bisa tidur. Dewasa lebih tua (65 tahun ke atas): 7-8 jam/hari. Denyut jantung yang baik berbeda pada setiap orang, dan tergantung pada usia dan Dec 7, 2018 · Ini adalah jumlah kitaran tidur yang kita boleh peroleh: 10 malam — 11. Kondisi ini juga bisa terjadi beberapa kali dalam sekali tidur. Namun, pada beberapa orang, durasi tidur tersebut tidak terpenuhi dengan baik.00 pagi dan Oct 27, 2022 · Berikut ini merupakan jumlah denyut nadi normal per menit: Bayi sampai usia 1 tahun: 100-160 kali per menit. Dewasa (18-64 tahun): 7-9 jam/hari. 3. Astuti Sp. Pada tahap ini, detak jantung, pernapasan, hingga pergerakan mata melambat. Bennett. Anak usia 11-17 tahun: 60-100 kali per menit. Tidur merupakan suatu fenomena yang umum, terjadi kehilangan kesadaran yang bersifat sementara dan merupakan suatu keadaan fisiologik aktif yang ditandai dengan Mar 29, 2023 · 3. Apabila bayi membesar menjadi kanak-kanak, keperluan tidurnya akan berkurangan.00 pagi = 4 × kitaran tidur. Menurunkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes dan penyakit. Dewasa: 60-100 kali per menit. Waktu tidur ideal jam 10 malam - 6 pagi. Waktu tidur ideal di atas menyajikan rentang durasi tidur malam yang direkomendasikan untuk individu yang sehat. Perhatikan Asupan di Malam Hari Banyak hal yang membuat Anda tidak bisa tidur. Penutup. Usia 3-6 tahun. Narcolepsy. Organ yang paling jelas berbeda pada waktu bangun dan tidur adalah otak. Shin Hasegawa. Dalam beberapa kasus, tidur satu jam lebih atau kurang dari rekomendasi mungkin dapat diterima. Batita (1-2 tahun): 11-14 jam tidur per hari. Tidur yang cukup juga memiliki manfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung. Gejala Insomnia. Vickie A. Gangguan tidur. Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam tidur per hari. Anak usia 11-17 tahun: 60-100 kali per menit.com - Untuk memenuhi kebutuhan tidur yang spesifik, jam berapa yang tepat untuk tidur agar dapat memenuhi target jumlah jam istirahat yang cukup. Meski bangun pada tengah malam itu wajar, beberapa masalah kesehatan juga bisa menjadi penyebab Anda sulit tidur tidak nyenyak dan sering terbangun. Rentan mengalami kecelakaan. 26-64 tahun. Kondisi ini lebih dari sekadar bangun hingga larut, tetapi ketika Anda kesulitan untuk mengikuti jam biologis yang normal. Bahayanya, efek kurang tidur ini juga bisa mengancam keselamatan jiwa, terutama jika Anda sedang mengendarai kendaraan atau Secara umum, siklus tidur normal akan melewati jenis tidur NREM dan REM. May 15, 2023 · Tidur normal memiliki dua tahapan berbeda, yaitu non-rapid eye movement (NREM) dan rapid eye movement (REM). Padahal, ini adalah kondisi medis yang ditandai dengan kesulitan menggerakkan tubuh saat baru mulai tertidur atau saat terbangun. Lamanya waktu tidur setiap orang bisa berbeda-beda, sesuai usia dan kondisi kesehatan. Sebagian wanita juga kemungkinan mengalami susah tidur saat hamil yang jika tidak diatasi berujung pada masalah kesehatan lainnya.